Fitness en réalité virtuelle : danse et yoga au casque — ce qui marche et quel casque

Un casque de réalité virtuelle fait ce qu’aucun écran ne sait faire : il efface la pièce. Le linge, le miroir, l’impression d’être regardé — disparus. Vous êtes sur une crête de l’Himalaya ou sur une plage à l’aube, et le cours se passe là.

Pourquoi ça aide

• Intimité. Beaucoup n’osent pas danser par gêne. Dans le casque, il n’y a personne.
• Concentration. Aucune notification ; les postures de yoga paraissent plus longues et plus calmes.
• Jeu. Les mouvements de tête se mesurent : chaque rebond en rythme rapporte des points.

Quel casque ?

• Meta Quest 2, 3 ou 3S — le plus simple. Ouvrez le navigateur, allez sur le cours, touchez VR. Aucune appli.
• Pico 4 et les autres casques à navigateur WebXR fonctionnent de même.
• Un casque en carton pour smartphone — l’entrée la moins chère. Chrome sur Android ouvre les sessions VR.

Cours à 360° ou studio virtuel

Un cours à 360° est filmé par une caméra qui voit dans toutes les directions : vous êtes dans le studio du prof. Le studio virtuel place un cours ordinaire sur un grand écran dans un paysage 3D, avec une silhouette qui bouge à côté.

En sécurité

• Réglez la zone de sécurité et dégagez le sol.
• Commencez par des cours à faible impact.
• Faites des pauses en cas de nausée ; le yoga assis est un bon début.

Sur Move, chaque cours offre cinq minutes gratuites, casque compris, et le pass Premium VR ouvre tous les cours à 360° et le studio immersif.